Поставляем продукцию для Вашего оздоровления по всей Украине и другим странам!

Сделать заказ, получить консультацию, подписаться в компанию можно по тел. +380984560659, 0951090290, 0930436276, 0674095433

Сон и здоровье

Мало встать рано утром, надо еще перестать спать.

Качество нашей жизни в значительной степени определяется состоянием умственного и физического здоровья. Мы осознали, насколько важны для их сохранения правильное питание и адекватная физическая активность.
Значение же процесса сна, во многом, остается недооцененным…

Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний.

Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Это состояние характеризуется относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры.

Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня.

Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна.

Советы для обеспечения полноценного и здорового сна.

Полезно

Результат

Забыть о существовании в доме компьютера и телевизора. Особенно это касается детей и подростков. Лучше послушать какую-нибудь спокойную музыку.

Врачи утверждают, что телевидение и Интернет являются самыми главными нарушителями сна в наше время. Если даже сократить вдвое ночные бдения перед монитором, то о бессоннице можно забыть.

Спать на хорошем матрасе и правильной подушке, а не на мягком диване.

Правильно подобранные подушки и матрас сделают ваш сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. Детям особенно важно подобрать хороший матрас, так как правильная осанка формируется именно в раннем возрасте.

Гулять на свежем воздухе перед сном.

Даже небольшая легкая прогулка на свежем воздухе перед сном способна снять стресс, который накопился за день.

Принимать пищу не менее чем за 4 часа перед сном.

Ночью вас не будут мучить кошмары. Ведь именно переедание на ночь является причиной тяжелых сновидений.

Проветрить спальню, зажечь ненадолго аромалампу или положить рядом с изголовьем ароматические подушечки с полезными травами (хмель), выключить яркий свет.

Организм настроиться на спокойный и здоровый ритм, значит за сон можно не беспокоиться.

Не употреблять на ночь кофе, черный чай, газированные напитки, алкоголь.

Можно бороться с бессонницей, если отказаться вечером от бодрящих напитков, а употреблять травяной чай.

Признаки здорового сна:

  1. человек засыпает незаметно для себя, быстро;
  2. сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения;
  3. продолжительность сна не является слишком короткой;
  4. сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители.

Следовательно, здоровый сон – это спокойный, глубокий и непрерываемый процесс. Естественно для человека, когда он спит, потому что спать хочется, а не потому, что пора. И также естественно, что он просыпается когда выспался, а не потому, что так надо. Но образ жизни работающего человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие страдают недосыпанием, расстройствами сна.

Нарушение качества сна или дефицит его количества приводят к сонливости в дневное время, нарушениям памяти, трудностям с концентрацией внимания и т.д. То есть ухудшается дневное физиологическое и психическое состояние человека, что приводит к снижению его работоспособности.

Помните, что во сне мы проводим треть жизни. Поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм.

Здесь вы можете узнаеть про подушки "Тяьнши" и постельное белье "Доюань" для крепкого и здорового сна.

Дополнительная литература:

Татура Ю.В. "Сон. Тонкости, хитрости и секреты"

Под редакцией Ю.В. Татуры.

На страницах этой книги Вы можете узнать о современном способе достичь хорошего здоровья, которое приносит сон.


Контакты Продукция Главная